เริ่มเกลียดงาน เบื่องานที่ทำอยู่ อยากลาออก แก้ยังไงดี?

เข้าใจอาการเบื่องาน: เรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

การตื่นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน รู้สึกเบื่อหน่าย หรือแม้กระทั่งเกลียดงานที่ทำอยู่อย่างรุนแรง เป็นความรู้สึกที่หลายคนต้องเผชิญ ข้อมูลจาก Harvard Business Review ระบุว่ากว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของคนทำงานล้วนเคยผ่านช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขกับงานที่ทำในบางช่วงของชีวิต ดังนั้นการที่คุณรู้สึกเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือความล้มเหลวในการทำงานแต่อย่างใด

ก่อนที่จะตัดสินใจลาออกโดยกะทันหัน สิ่งสำคัญคือการหยุดตั้งสติและสำรวจตัวเองให้ลึกซึ้ง เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนแก้ไขอย่างเป็นระบบ เพราะบางครั้งปัญหาอาจถูกแก้ไขได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนงานใหม่เสมอไป

สำรวจ 4 หมวดหมู่ต้นตอของความเบื่องาน

เพื่อให้จัดการปัญหาได้ตรงจุด เราต้องจำแนกความรู้สึกเบื่องานออกเป็น 4 หมวดหมู่หลัก ดังนี้

หมวดที่ 1 เบื่อคน ปัญหานี้มักเกิดจากความขัดแย้งกับหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า หรือลูกน้องในทีม ซึ่งแต่ละคนมีสไตล์การทำงานที่แตกต่างกัน การบริหารความสัมพันธ์หรือการมีทักษะการเจรจาต่อรองที่ดีจะช่วยลดความตึงเครียดในจุดนี้ได้

หมวดที่ 2 เบื่องานที่ทำอยู่ มักเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกว่างานซ้ำซากจำเจ ทำมาเป็นเวลานานจนขาดความท้าทาย หรือเมื่อมีเทคโนโลยีใหม่ๆ เข้ามาแต่เนื้องานยังคงเป็นแบบเดิม ทำให้รู้สึกว่าตนเองไม่ได้พัฒนาศักยภาพเท่าที่ควร

หมวดที่ 3 เบื่อความจำเจ มักเกิดขึ้นกับตำแหน่งงานสายสนับสนุนหรืองานรูทีน ซึ่งขาดความตื่นเต้นหรือเป้าหมายใหม่ๆ ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณเป็นคนทะเยอทะยาน ความรู้สึกนี้จะเด่นชัดเป็นพิเศษ

หมวดที่ 4 เบื่อความไม่แน่นอน เช่น ความกังวลเรื่องการเลิกจ้าง การปรับฐานเงินเดือน หรือโบนัสที่ไม่เป็นไปตามคาด ซึ่งความไม่แน่นอนเหล่านี้เป็นที่มาของความเครียดสะสมในยุคปัจจุบัน

หายาใจและการลงมือแก้ไขอย่างเป็นระบบ

เมื่อทราบแล้วว่าคุณเบื่อในหมวดหมู่ไหน ให้หาแนวทางแก้ไขหรือ ยาใจ ให้เหมาะสม หากเป็นปัญหาเรื่องคน การเรียนรู้ทักษะ Boss Management หรือ Negotiation จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น หรือหากเป็นปัญหาเรื่องเนื้องาน การพูดคุยกับหัวหน้าหรือฝ่าย HR เพื่อขอรับการอบรมในทักษะใหม่ๆ ที่เป็นที่ต้องการของตลาด จะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกสนุกและท้าทายอีกครั้ง

หากรู้สึกว่างานที่ทำจำเจ ให้ลองเสนอโปรเจกต์ใหม่ๆ หรืออาสาทำหน้าที่เพิ่มเติมที่สร้างคุณค่าให้กับองค์กร และอย่าลืมเจรจาต่อรองผลตอบแทนหรือโอกาสในการเติบโตให้ชัดเจน เพื่อให้การทำงานนั้นคุ้มค่าและไม่เสียเปล่า

สร้างพลังใจระยะยาวในแต่ละวัน

นอกจากการแก้ปัญหาเชิงโครงสร้างแล้ว การสร้างพลังงานบวกในแต่ละวันก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองเปลี่ยนบรรยากาศโต๊ะทำงานให้ดูสดใสขึ้น หาเวลาออกไปเดินสูดอากาศ หรือบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเตือนใจว่าคุณมีความสามารถแค่ไหน

การวางเป้าหมายระยะสั้นรายสัปดาห์ เช่น การอ่านหนังสือวันละ 10 หน้าหรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยให้คุณมีทิศทางที่ชัดเจนและลดความรู้สึกว่างเปล่า การทำงานอย่างมีสติและเข้าใจสถานการณ์ของตนเอง จะช่วยให้อาการเบื่องานค่อยๆ จางหายไปและกลับสู่สภาวะปกติได้ในที่สุด

ที่มา : youtube channel Hunter B