เจาะลึกวิถีชีวิต คริสเตียโน โรนัลโด กับวินัยที่มากกว่าแค่เรื่องในสนาม
หลายคนมักตั้งคำถามว่า อะไรคือปัจจัยที่ทำให้ คริสเตียโน โรนัลโด ยังคงรักษาระดับการเล่นในฟุตบอลระดับสูงได้อย่างต่อเนื่องยาวนาน แม้จะมีอายุแตะหลัก 40 ปีแล้วก็ตาม คำตอบนั้นไม่ได้ซ่อนอยู่ในเวทมนตร์หรือโชคชะตา แต่มันคือวินัยที่เข้มงวดดุจเครื่องจักรสังหาร โดยเฉพาะเรื่องการกินและการนอนที่เป็นหัวใจสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเขายังคงสภาพเหมือนคนอายุ 28 ปี
การมีชีวิตในแบบโรนัลโดไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะสำหรับเขาแล้ว การกินอาหารคืองานอย่างหนึ่ง ไม่ใช่แค่การกินเพื่อความบันเทิง เขาแบ่งการทานอาหารออกเป็น 6 มื้อย่อยต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นที่โปรตีนสูงและไขมันต่ำเป็นหลัก ซึ่งวัตถุดิบหลักของเขามักจะเป็นปลาคอด ปลากะพง ปลาทูน่า และปลากระทงดาบ โดยมีเชฟส่วนตัวดูแลควบคุมเมนูอย่างใกล้ชิด
เคล็ดลับอกไก่สวรรค์: เปลี่ยนอาหารคลีนให้เป็นมื้อที่น่าทาน
หลายคนมักติดภาพจำว่าการทานอกไก่ต้องแลกมาด้วยความแห้งและฝืดคอ แต่โรนัลโดมีเทคนิคพิเศษในการเตรียมอาหาร นั่นคือการแช่ไก่ในน้ำเกลือทิ้งไว้หนึ่งคืนก่อนนำไปปรุง ซึ่งเกลือจะช่วยดึงความชุ่มฉ่ำเข้าไปในเนื้อไก่ ทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่แน่นแต่ไม่แห้งกระด้าง ช่วยให้เขาสามารถทานโปรตีนคุณภาพดีได้โดยไม่เสียสุขภาพจิต
นอกเหนือจากอกไก่แล้ว เมนูอาหารของเขายังมีการโรเตชั่นสลับไปมาระหว่างปลาและเนื้อลูกวัว โดยเขาแทบจะไม่แตะเนื้อแดงที่มีไขมันสูงเลย นอกจากนี้เขายังเคร่งครัดเรื่องแหล่งที่มาของอาหาร โดยจะไม่ทานอาหารแปรรูป (Processed food) ทุกชนิด และให้ความสำคัญอย่างมากกับการดื่มน้ำแร่ที่เป็นด่าง (Alkaline water) เท่านั้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายอย่างมหาศาล
โภชนาการแบบ 6 มื้อและการนอน 5 รอบ: วิทยาศาสตร์การกีฬาฉบับ CR7
ความสำเร็จของโรนัลโดไม่ได้มาจากการฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการจัดการเวลาพักผ่อนที่เหนือชั้น เขาทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนอย่าง Nick Littlehales โดยใช้ตารางการนอนแบบแบ่งเป็นรอบ รอบละ 90 นาที ซึ่งเมื่อรวมกับการนอนยาวในช่วงกลางคืน ทำให้เขาสามารถฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ การบริหารจัดการนี้ต้องอาศัยวินัยขั้นสูงสุด ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬาอาชีพหลายคนพยายามเลียนแบบแต่ทำได้ยาก
ในส่วนของตารางอาหาร 6 มื้อนั้น มื้อเช้าของเขาอาจจะมีแฮมและชีสคุณภาพสูงพร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำ ส่วนมื้อว่างจะเป็นอะโวคาโดและชาเขียวมัทฉะเพื่อเสริมไขมันดี สำหรับมื้อดินเนอร์จะมีความเบากว่ามื้อกลางวันเพื่อเตรียมตัวสำหรับการนอน และที่สำคัญเขามักจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลและโซดาโดยสิ้นเชิง แม้แต่ในช่วงเวลาพิเศษอย่าง Cheat day เขาก็จะจำกัดการทานเพียงแค่ 1-2 คำเท่านั้น เพื่อไม่ให้ระบบร่างกายที่สั่งสมมานานต้องเสียสมดุล
จากเด็กที่เกือบหมดฝันเพราะโรคหัวใจ สู่ตำนานที่ครองใจคนทั้งโลก
น้อยคนนักที่จะทราบว่าในวัยเพียง 15-16 ปี โรนัลโดเคยเกือบต้องลาจากเส้นทางนักฟุตบอลเนื่องจากตรวจพบภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติและต้องเข้ารับการผ่าตัด ซึ่งในเวลานั้นหากเป็นคนอื่นอาจจะมองว่านั่นคือจุดจบ แต่สำหรับเขา มันคือจุดเริ่มต้นของการสร้างร่างกายให้แข็งแกร่งกว่าเดิม จนกลายเป็นหนึ่งในเหตุผลว่าทำไมเขาถึงให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายมากเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ โรนัลโดยังมีนิสัยที่น่ารักในแง่ของการเป็นผู้ให้ เขาตัดสินใจไม่สักรอยสักใดๆ บนร่างกายด้วยเหตุผลสำคัญคือ เพื่อให้สามารถบริจาคเลือดและไขกระดูกได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่หาได้ยากในหมู่นักกีฬาระดับซูเปอร์สตาร์ สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นว่าความยิ่งใหญ่ของเขาไม่ได้วัดกันที่จำนวนถ้วยรางวัลเพียงอย่างเดียว แต่วัดกันที่จิตใจและวินัยที่เป็นแบบอย่างให้กับผู้คนทั่วโลก
บันทึกหน้าประวัติศาสตร์ CR7 กับสถิติที่ไม่มีใครทำได้
ชื่อของ คริสเตียโน โรนัลโด ไม่ได้หยุดอยู่แค่ในสนามฟุตบอล แต่ไปไกลถึงระดับจักรวาล เมื่อนักดาราศาสตร์ชาวโปรตุเกสได้ตั้งชื่อกาแล็กซี่ที่ค้นพบใหม่ว่า Cosmos Red Shift 7 หรือ CR7 เพื่อเป็นเกียรติให้กับความมุ่งมั่นของเขา ซึ่งเป็นหลักฐานเชิงประจักษ์ว่าชื่อเสียงของเขานั้นเป็นที่จดจำในระดับสากลอย่างแท้จริง
เมื่อเทียบสถิติตลอดกาลกับคู่แข่งตลอดกาลอย่าง เมสซี่ ทั้งสองคนต่างเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้เพียงหนึ่งในล้าน การได้เห็นนักกีฬาที่ฝีมือสูสีกันมากที่สุดมาขับเคี่ยวกันในยุคสมัยเดียวกันถือเป็นโชคดีของแฟนบอลทั่วโลก แม้จะมีกระแสวิพากษ์วิจารณ์หรือความเห็นต่าง แต่ท้ายที่สุดแล้ว ประวัติศาสตร์จะจดจำพวกเขาในฐานะผู้เปลี่ยนโฉมหน้าของวงการกีฬาฟุตบอลไปตลอดกาล
ที่มา : youtube channel REAL
